专家指出，长假后身体和心理都需要一定的时间来适应工作环境和节奏。如果一开始就安排过多的工作，可能会导致身体疲劳、注意力不集中等问题，影响工作效率，甚至可能引发健康问题。因此，建议刚开始工作时，先进行一些轻松的、不太费力的任务，帮助自己逐渐进入工作状态。

此外，专家还建议，在节后上班的第一天，可以适当增加一些放松和休息的时间，例如利用午休时间进行一些简单的运动或冥想，帮助自己放松心情，减轻压力。同时，也要注意饮食和作息的调整，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。

总之，专家建议节后上班第一天不宜过度劳累，要合理安排工作任务和时间，帮助自己逐渐适应工作环境和节奏，提高工作效率和生活质量。